Lundi
Trois pratiques qui s’enchaînent, de la fin d’après-midi au soir.
- 16 h 45Qi Gongtous niveaux
- 17 h 45Méditationtous niveaux
- 18 h 45Tai Chi Chuanniveau avancé
École ITCCA · Vézénobres, près d’Alès
Cours de Tai Chi Chuan, Qi Gong, Yoga et Méditation
Cultiver la présence, nourrir la vitalitéRenouer avec la vitalité du corps et de l’esprit
Tai Chi Chuan
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Qu’est-ce que le Tai Chi Chuan ?
Le Tai Chi Chuan est à la fois un art martial non-violent, sans grade ni compétition, une technique de santé et un outil de développement personnel. Il est pratiqué en Chine depuis des siècles. Efficacité et douceur, engagement et sérénité se conjuguent harmonieusement : c’est là toute la magie du Tai Chi Chuan !
Le Tai Chi Chuan est un chemin qui mène à l’accomplissement de soi, de façon progressive et équilibrée. L’absence d’effort brutal, la lenteur du rythme, son apparente simplicité, permettent, quels que soient l’âge et le sexe, d’accéder à un véritable art de vivre, l’art unique du mouvement parfait. Tout le corps est ouvert à la conscience, à l’harmonisation du schéma corporel, par l’attention centrée sur les sensations internes.
Il permet ainsi à chacun de retrouver une grande efficacité qui s’appuie sur un sentiment de bien-être et de sérénité.
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Cours de Tai Chi Chuan à Vézénobres
Les cours de Tai Chi Chuan enseignés à l’école ITCCA Bien Dans Mon Être de Vézénobres (affiliée à la branche Méditerranée de l’International Tai Chi Chuan Association) reflètent l’enseignement rigoureux dicté et transmis par maître Chu King Hung, disciple choisi par la famille Yang pour l’Europe.
Catherine y transmet l’enseignement qu’elle reçoit de Lou Yan (François Loutrel), fondateur de l’ITCCA Méditerranée et disciple de maître Chu depuis 2004. La base du Tai Chi Chuan style Yang originel est l’énergie interne, qui rend possible une autre façon d’être et d’agir, en dépassant l’habitude de « faire » uniquement avec la force musculaire et la volonté.
La pratique de la respiration interne propre à notre école permet en outre de remettre de l’ordre aux niveaux énergétique, émotionnel et mental. Les différentes formes de respiration sont les clés de la conscience, de l’émotionnel, du mental et du cœur.
Cet art du mouvement parfait apporte une véritable connaissance de soi qui permet d’agir en conscience, et non plus de réagir aux événements extérieurs ou de subir le poids de l’environnement.
Les enseignements et la pratique de cet art martial non violent sont accessibles à toutes et tous dès 4 ans. Notre école de Tai Chi Chuan de Vézénobres propose des cours collectifs de différents niveaux, ainsi que des cours particuliers de Tai Chi Chuan.
Des vidéos pédagogiques, réalisées pour les élèves, accompagnent l’apprentissage de la forme.
Un allié pour préserver votre santé
Pratiquer le Qi Gong près d’Alès
Le Qi Gong est une pratique millénaire, l’un des cinq piliers de la Médecine Traditionnelle Chinoise. Cet exercice fait partie intégrante du Tai Chi Chuan mais peut être pratiqué seul. Dans les 2 cas, il est employé au service de la santé. Il enseigne la douceur et la présence au geste pour un retour vers l’unité. Il permet de réveiller des facultés engourdies et redonne accès au potentiel de vie du corps.
L’école ITCCA Bien Dans Mon Être dispense des cours collectifs et individuels de Qi Gong près d’Alès, dans le Gard. Quand le temps le permet, certains cours ont lieu en plein air, dans le parc voisin du centre.
Suivez le point des yeux.
Inspirez. Expirez.
Être pleinement présent et bien dans mon être.
L’art de faire silence en soi
Séances de méditation guidée
La meilleure raison de méditer est encore de le faire pour le plaisir de le faire. La pratique méditative vous sera utile dans tous les domaines de votre vie. Méditer, c’est apprendre à découvrir ses forces, c’est aussi être confronté à ses faiblesses, ses peurs et ses lâchetés. Tout comme le sport permet de renforcer le corps, la méditation contribue à l’entretien de l’esprit. Découvrez nos séances de méditation à Vézénobres, entre Nîmes et Alès.
Il s’agit d’une pratique favorisant la santé, le bien-être et le développement personnel. La méditation n’est pas une croyance ou une religion, c’est une méthode ou des techniques pour un centrage et une présence à soi au quotidien. C’est une qualité en soi qui est simplement une vigilance intérieure et une pleine conscience du moment présent.
Comme toute technique, la régularité dans la pratique est primordiale pour en ressentir les bienfaits.
Deux cours d’essai gratuits toute l’année
L’art de se connaître soi-même
Cours de yoga
Bien Dans Mon Être accueille des cours de yoga de manière hebdomadaire, dispensés par des professeures certifiées. Les classes sont d’inspiration différente, afin que chacun et chacune puisse trouver son style et pratiquer avec plaisir.
Notre lieu lumineux et calme offre un environnement apaisant pour la pratique du yoga et d’autres activités méditatives par le mouvement près d’Alès. Les séances de yoga guidées par notre intervenante extérieure sont une vraie parenthèse bien-être, pendant laquelle on honore son corps, dans ses capacités comme dans ses limites. On laisse le quotidien au vestiaire pour se centrer sur son corps, sa respiration, en pleine conscience. On arrive sur le tapis entièrement disposé à s’offrir ce temps de connexion avec soi-même.
Ces cours sont proposés par une partenaire extérieure, Marie-Line Aracil : ils ne sont pas organisés par l’association. L’inscription et les renseignements se prennent directement auprès d’elle. Le yoga tibétain est enseigné le mardi de 9 h 30 à 11 h ; elle propose aussi ses cours sur yoga-pradipika-cevennes.fr.
Habiter pleinement son corps pour ouvrir un espace de présence silencieuse.
Le rythme de la maison
La semaine
Les cours sont hebdomadaires et se suivent à l’année, sur la saison 2026-2027. Catherine propose également des cours individuels de Tai Chi Chuan ou de Qi Gong, sur rendez-vous.
Mardi
Le yoga, en matinée — par une intervenante extérieure.
- 9 h 30Yoga tibétainMarie-Line Aracil, partenaire extérieure
Mercredi
Le cours des débutants, en soirée.
- 18 h 30Tai Chi Chuandébutants
Jeudi
Deux cours le matin, un le soir.
- 9 h 30Tai Chi Chuandébutants et niveau 2
- 11 h 00Qi Gongtous niveaux
- 18 h 30Tai Chi Chuanniveau 2
Sur rendez-vous
À l’heure qui vous convient.
- Cours individuelsCatherine propose des cours individuels de Tai Chi Chuan ou de Qi Gong
La porte d’entrée
Venir essayer
Les deux premiers cours sont gratuits : le bon moment pour venir essayer, c’est maintenant.
Les cours sont ouverts toute l’année. Le Qi Gong peut être rejoint à tout moment : sa pratique suit une progression, sans exiger d’avoir suivi les séances précédentes. Le Tai Chi Chuan accueille lui aussi de nouveaux élèves en cours d’année ; ils rejoignent le groupe là où en est l’apprentissage de la forme, et s’y intègrent sans difficulté. Les deux cours d’essai gratuits sont proposés en toute saison, sur simple appel.
Ce que ça coûte, dit tout de suite
Tarifs
L’adhésion à l’association est de 8 € par an. Deux cours d’essai sont gratuits. Paiement possible en trois fois si le règlement se fait en ligne. Un tarif réduit existe en cas de difficultés financières : il suffit d’en parler à son enseignant.
Des cartes de 5 ou 10 cours sont également disponibles.
Cours à l’année
La saison entière, au rythme qui vous convient.
- Tai Chi Chuan, 1 h 15 295 €
- Qi Gong, 1 h 265 €
- Méditation seule, 45 min 240 €
- Deux cours de Tai Chi Chuan par semaine 330 €
- Deux cours de Qi Gong par semaine 295 €
- Un Tai Chi Chuan et un Qi Gong par semaine 330 €
- Option méditation, en plus d’un cours de Tai Chi Chuan ou de Qi Gong + 45 €
- Adhésion à l’association (comprise dans le tarif annuel) 8 €
Au trimestre, à la carte
Pour venir sans s’engager sur l’année.
- Trimestre, Tai Chi Chuan 120 €
- Trimestre, deux cours de Tai Chi Chuan 135 €
- Trimestre, Qi Gong 110 €
- Trimestre, deux cours de Qi Gong 125 €
- Trimestre, méditation 100 €
- À la carte, le cours de Tai Chi Chuan (carte de 5 ou 10 cours) 12 €
- À la carte, le cours de Qi Gong 10 €
- À la carte, le cours de méditation 8 €
- Adhésion à l’association (en supplément, au premier paiement) 8 €
L’école encourage une pratique régulière. Pour les élèves inscrits à l’année, un second cours hebdomadaire est proposé à un tarif modéré, afin que le coût ne soit pas un frein. Suivre dans la même semaine un cours de Tai Chi Chuan et un cours de Qi Gong revient ainsi au prix de deux cours de Tai Chi Chuan.
Restons en lien
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Questions fréquentes
Si je prends un cours de Qi Gong et un cours de Tai Chi Chuan par semaine, quel est le tarif ?
330 € pour l’année, soit le même tarif que deux cours de Tai Chi Chuan. Deux cours de Qi Gong par semaine reviennent à 295 €, parce que ce sont des cours plus courts.
Quels sont les bienfaits du Tai Chi Chuan ?
La pratique régulière du Tai Chi Chuan équilibre les fonctions respiratoires, métaboliques, circulatoires, etc. et permet de résoudre efficacement de nombreuses causes de tensions et résistances. Il apporte ainsi des réponses naturelles aux maux du quotidien : maux de dos, troubles digestifs, problèmes respiratoires, troubles du sommeil, fatigue et douleurs chroniques, stress, hypertension…
Il développe également des aptitudes relationnelles indéniables telles que l’écoute, le respect, la bienveillance, la coopération, la réduction du stress, la prévention des conflits.
Quels sont les bienfaits du Qi Gong ?
Les bénéfices du Qi Gong sont clairement identifiés et reconnus dans la gestion de nombreuses pathologies usuelles : maux de dos, troubles digestifs, problèmes respiratoires et cardiaques, troubles du sommeil, de la mémoire, de l’équilibre, fatigue et douleurs chroniques, faiblesse ou raideur musculaire, fibromyalgie, stress, hypertension, etc.
Quels sont les bienfaits de la méditation ?
La méditation a de nombreux effets positifs sur la santé, tels que :
- mieux-être général ;
- régulation et diminution du stress et de l’anxiété ;
- meilleur contrôle de ses émotions ;
- harmonisation de l’humeur ;
- amélioration de la mémoire, de la concentration ;
- nette amélioration des douleurs chroniques et maladies de peau ;
- bonification de la physiologie (rythme cardiaque, pression artérielle, respiration) ;
- booste l’immunité ;
- amélioration du sommeil ;
- etc.
Quelle est la durée des cours / séances ?
- Tai Chi Chuan : 1h15
- Qi Gong : 1 heure
- Méditation : 45 minutes
Les cours de Tai Chi Chuan et Qi Gong sont-ils accessibles aux débutants ?
Oui, les cours de Tai Chi Chuan sont accessibles par niveau : débutant, niveaux 1, 2, 3 et avancé.
Les cours de Qi Gong et méditation sont accessibles aux pratiquants de tous niveaux.
Offrez-vous des facilités de paiement ?
Possibilité de paiement de l’inscription annuelle en 3 fois (ou 5 fois si paiement en ligne)
Tarif réduit si difficultés financières : n’hésitez pas à en parler à votre enseignant
Puis-je m’inscrire en cours d’année ?
Oui, les inscriptions sont ouvertes toute l’année. Pour les personnes qui souhaitent nous rejoindre en milieu d’année, le forfait trimestriel ou les cours à la carte sont les plus adaptés.
Que comprend l’inscription aux cours ?
L’inscription aux cours comprend :
- L’adhésion à la branche ITCCA Méditerranée (dont assurance).
- L’accès gratuit aux cours-phares mensuels dispensés par Maître Lou Yan au Jardin Intérieur (Nîmes – Marguerittes) ou à Montpellier.
- La possibilité de suivre les stages thématiques proposés par la branche ITCCA Méditerranée (informations et tarifs précisés tout au long de l’année).
Bien Dans Mon Être est une école de pratique, un espace pour s’exercer, s’harmoniser, s’accomplir.